若い女性よ、睡眠不足にご用心！その１

■平均睡眠時間が減っています

　昨夜は遅くまでビデオを見ていたので４時間しか寝ていない。インターネットに熱中していたら、いつの間にか朝になっていた──などという経験は誰にでもあるはず。ライフスタイルが多様化して、今、夜型の生活や不規則な生活をする人が増加しています。
　
　総務庁の調査によれば、国民の平均睡眠時間は、25年前に７.８時間だったのが、昨今では７.４時間にまで減少。また、ある女性誌が最近20代の読者にアンケートをとったところ、６.６時間という結果が出たそうです。
　
　睡眠は、人によってその時間も質もさまざま。一般的には、健康的な睡眠時間は７～８時間といわれていますが、すべての人にこの原則があてはまるとは限りません。９時間寝ないと寝た気がしないという人もいれば、４時間でもすっきり目覚める人、あるいは夜間の睡眠時間が少ない代わりに昼寝をしている人など、個人差が大きいのです。