なにはともあれ、一番の薬は「睡眠」 その３

週に１度はふとんを干してダニを駆除

　ふとんの選び方とともに大事なのは、最低１週間に１度はふとんを干すことです。万年床はダニや細菌を繁殖させ、アレルギーなどを引きおこします。天気のいい日は午前中から午後2時頃までふとんを干し、取り入れたあと、ふとんに掃除機をかけるとダニなどをほぼ駆除できます。花粉症がある場合や、外にふとんが干せない住居の場合は、室内物干しに干したり、ふとん乾燥機を利用しましょう。
　ふとんを干す際、シーツやふとんカバー、枕カバーも洗濯し、清潔を保つことにも気を配りましょう。