なにはともあれ、一番の薬は「睡眠」 その１

　 夜更かしやストレス、喫煙などが原因で睡眠障害に

　日本人の５人に１人は睡眠不足といわれています。成人に必要な睡眠時間は７～８時間ですが、睡眠が不足すると疲れやすい、頭が重い、集中力がない、ストレスがたまるなど、心身に悪影響が出ます。そのため、夜更かしして睡眠時間が少ないという人は、生活リズムを修正して十分睡眠をとるようにしなければなりません。
　しかし、最近「寝ようとしてもよく寝られない」という「睡眠障害」の人も増えています。「眠れない」という人にはいくつかのタイプがあり、夜ふとんに入ってもなかなか眠れない「入眠障害」、夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」、睡眠時間は長いのに、「ぐっすり眠った」という満足感が得られない「熟眠障害」などがあげられます。

　これらの睡眠障害の原因は、心配事やストレス、夜勤など不規則な勤務や、夜更かしなど不規則な生活の影響、うつ病などの精神疾患の影響が考えられます。また、「眠れない」こと自体がプレッシャーになってますます眠れなくなる場合もあります。ほかに、タバコの吸いすぎでなかなか寝つかれない場合や、アルコールの飲みすぎや気管支喘息などの影響で中途覚醒してしまう場合もあります。